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日々の中で気づいたことや最近凝り始めた懸賞当選商品の紹介をのんびり綴ります。

梅雨の中休み
今年の梅雨はそれほど雨という印象ではない気がします。
今日は久々に爽やかな晴れ!

でも天気のように気分まで晴れ!とはいかないものですよね。
なんだか凹むことが多いので元気ないです。

好きなアロマの香りをくゆらしたり
好きな曲を聴いたりしてストレス解消!と思ってやっていますが
やっぱり最近は運動をしていないことがいけないんだろうかな?

R25の記事に“がん予防の心得”なるものを発見したのです。

標準体重の維持。BMI(肥満度指数)は21~23の範囲に
毎日少なくとも30分間の運動をする
飲料は水や茶や無糖コーヒーが推奨される
野菜、果物、全粒穀物、豆を食べる
赤肉(牛・豚・羊)より鶏肉や魚が推奨される

上記の5つのうち私が完全に守られていないのが
毎日の運動なのです…。

以前はウォーキングにいそしんだ時期もありましたが
天気がイマイチというのと気温が高くなってくると
ついつい面倒臭くなってサボってしまうのです。

みなさんはこの心得をクリアしてますか?

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